z1

عزت نفس

عزت نفس

عزت نفس یک مبحث بسیار مهم و کاربردی در موفقیت میباشد ولی متاسفانه افراد  ارزش ان را درک نکردند  بسیاری از مراجعه کنندگان به دفتر موسسه اسرار ذهن قبل از اینکه هر مشکلی داشته باشند دچار عدم آن و یا پایین بودن آن هستند و خودشان هم بعضا این موضوع را نمیدانند و بعد از تست های انجام گرفته خودشان متوجه این موضوع میشوند. اگر عزت نفس پایینی داشته باشیم هیچ وقت به اهدافمان نمیرسیم چون خود را لایق هیچ چیز در جهان هستی نمیدانیم.

عزت نفس چیست؟

  • اعتماد به توانایی خود در اندیشیدن
  • اعتماد به توانایی خود در کنار امدن با چالش های زندگی
  • اعتماد به حق خود برای موفق و شاد بودن
  • احساس ارزشمند بودن ، شایسته بودن، داشتن حق ابراز نیاز ها و خواسته ها
  • ابراز میل به رسیدن به ارزشها و برخوردار شدن از ثمرات تلاش های خویشتن

تاثیرات عزت نفس بر انسان

  • دست یابی به اهداف
  • ایستادگی در برابر چالش ها
  • ایستادگی پس از هر سقوط
  • بلند پرواز تر
  • ارتباطات عالی، صادقانه و مناسب
  • احترام به دیگران

z2

مشخصات عزت نفس پایین:

  • افرادی که عزت نفس پایین دارند خود را لایق ثروت نمیدانند .
  • انهایی که عزت نفس پایین دارند از خودشان به راحتی میگذرند
  • فقط دنبال راضی کردن دیگران هستند

مشخصات انسانهای دارای عزت نفس بالا:

  • موجودی ارزشمند هستند و احساس ارزشمندی میکنند
  • سزازوار دوست داشتن و دوست داشته شدن
  • لایق محبت کردن و محبت قرار گرفتن
  • بیان کردن خود
  • همدل و همراه دیگران
  • مورد احترام قرار گرفتن
  • پذیرش ۱۰۰ درصد مسولیت
  • هدف گرا
  • میداند از کجا امده و کجا قرار دارد و کجا خواهد رفت
  • احترام گذاشتن
  • تشویق کردن دیگران
  • شناخته شدن به عنوان فردی خوب
  • خوب دانستن بقیه
  • شخصیتی پربار
  • خلاق
  • مهارت در ارتباطات
  • خیر خواه
  • نگرش مثبت ( نگرش مثبت هم نیمه پر را میبیند هم خالی ولی خوش بین فقط نیمه پر را میبیند)
  • دارای امید و ارزو و رویا

انسانهای فاقد عزت نفس:

  • کم ارزش پنداری خود
  • عدم قدرت ریسک
  • ارتباطات ضعیف
  • تشنه تایید دیگران
  • عدم قدرت حل مساعل
  • سرشار از باور های نامعقول
  • دارای اندیشه های غیر منطقی
  • دارای ترسهای مختلف
  • در معرض ابتلا به ترس
  • مصرف بیش از حد الکل، قمار کردن
  • استفاده از مواد روانگردان
  • عدم قبول تعریف و تمجید دیگران
  • همرنگ جماعت
  • افسردگی در هنگام شکست
  • واکنش های عصبی
  • میل به انتقام
  • ناهنجاری در برقراری نقش های زندگی
  • در معرض ابتلا به انواع مساعل
  • افراط در هر چیز

 

فهرستی از قضاوت های درونی که عزت نفس رو خورد میکند:

  • به اندازه کافی ورزش نمیکنی وزنت خیلی زیاد شده
  • خیلی چاق شدی سیب زمینی
  • چقدر تو خنگی
  • بازم گند زدی؟
  • تو تنبلی چرا کارهایی را که شروع کردی تموم نمیکنی؟
  • برنامه ورزشی رو شروع کردی و هرگز ادامه ندادی
  • تو بی مسولیتی و به قولت عمل نمیکنی

روش های بالا رفتن عزت نفس در چند هفته:

  • فهرستی شامل ۱۰ عبارت مثبت در مورد خودتان تهیه کنید.
  • برای ۲۰ دقیقه ارامش ایجاد کنید به هر عبارت ۲ دقیقه فکر کنید
  • ۱۰ روز ادامه دهید. هر روز عبارات جدیدی را اضافه کنید.
  • در طی روز به دفعات دنبال شاهد مثال بگردید
  • در طول هفته چندین بار خود را در اینه ببینید
  • با نگاهی مملو از عشق به چشمان خود بنگرید
  • یک دقیقه با خود صحبت کنید. ( پیرامون موفقیت ها ، مقاومت ها، پیشرفتها)
  • خود را مورد قدر دانی قرار دهید
  • تا ۲ ماه ادامه دهید.

نویسنده و محقق:  مهندس مهدی عابدینی

 

4 پاسخ ها

فعالیت‌ها و بازتاب‌ها

دیدگاه خود را ثبت کنید

آیا می خواهید به بحث بپیوندید؟
در صورت تمایل از راهنمایی رایگان ما استفاده کنید!!

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سه + شش =